• 华人平台1·高考倒计时40多天,孩子专注度好像不够,这3个方法试过都说有效
2020-01-07 18:47:43   
大量目标长期堆积,没有有效推进,反而形成负累。这也是我在孩子高三时,给他的建议:删繁就简,确保学习的效益。在开始做事前,要排好优先级,提取出“关键任务 a”,第一个要解决的就是它。解决“关键任务 a”,就像推倒第一块多米诺骨牌,其余的 bcde 诸问题,也会自动迎刃而解。对于高三的孩子来说,科目齐头并进也不现实,一定有核心的科目,那就专注其上,一定会有效果。人类的本能是接近有趣的,排斥乏味的。

华人平台1·高考倒计时40多天,孩子专注度好像不够,这3个方法试过都说有效

华人平台1,家教随笔

【写在前面的话:《陪着孩子过高三,成功父母怎么做》专栏30篇已经完本结束,得到许多高三家长的关注,陆续有人付费订阅。从今天起第二辑《孩子高三,父母怎么办?》30篇专栏文字即将隆重上线发布,已经有急切的父母预先付费订阅,这也促使我更加用心的完成每一篇文字,希望能带给高三父母一点有益的启发,能够帮助他们在孩子的沟通中,减少一些摩擦。从专栏上线一月反馈来看,许多父母尝试建议的方法之后都很有效果,对父母自身的生命质量也是一种提升,因为平时大家都比较忙,只顾陪孩子,难以静心阅读,这个专栏是亲子教育类随笔文字,希望对您有实际用途,对陪伴高三孩子有帮助,平稳高效地度过关键期,祝各位的孩子高三“六六大顺”,2019年高考金榜题名!】

临近期末,高三的孩子已经摩拳擦掌,准备高考前一次重要的磨砺,可以锋芒毕露。然而其中也有一些孩子脸上却不是很有信心,父母和他们交流,得出的结论令人心酸:“孩子觉得自己的时间被排满了,已经无法有空间,那些专注的人究竟是怎么做到始终专心如一的,有没有什么好的方法,在高三最后一个阶段提升孩子的这种专注能力。”

其实,到了现在这个阶段,孩子已经完全的沉浸在临考的状态,我们不妨了解一下这种专一,专注的能力究竟是如何训练出来的,或许对父母还是有点启发。

有一段时间流行“斜杠青年”,就是许多精英人士在自己名片后面会有一些介绍,例如金融投资家/演员/畅销书作家/…/…/等等,身份上有许多斜杠,斜杠越多,表示是个跨界人才,才华越大。

因此,很多年轻人热衷于在朋友圈贴出自己的日程安排,一般安排得很满,安排表上的时间精确到分钟,例如9:10-10:20完成某个企划案。

他们精力旺盛,爱给自己做加法。一件事不够做两件,两件事不够做三件。

什么都想做的结果就是:什么也做不好,也做不精。

有一天,一位在北京的朋友传来他的日程安排表,大致是这样的:

上午在一家杂志社做兼职编辑,下午报班学日语,傍晚在图书馆看书整理笔记,晚上在家录自己的电台节目,还要运营着自己的公众号,所以他几乎每天折腾到深夜... ...

起初他很享受这样的生活状态,因为看起来很充实,但不久他的焦虑逐渐产生。

他发给我看这张表的时候已经出现了焦虑症,在咨询我的时候,他提出了 2 点焦虑:

第一点是注意力不集中,容易分散。

他最近总是做一件事的同时想着另一件事,比如他常常在杂志社背日语单词,在日语课上想着晚上的电台节目。工作无法保持专注,总会被各种事情打断。

第二点是感觉自己做了很多事,但一件都没做好,心累。

他向我透露了他的苦恼:在杂志社里他没有学到作为编辑的核心能力,大部分时间都消耗在日常事务性工作上;日语 n3 到现在还没过,水平停滞不前;公众号的运营难以维系,粉丝数始终徘徊,上不去,开始担心自己是不是适合做这个事情。

我明确的告诉他,过度增设目标,所导致的后果很严重,“你现在正是在这个后果之中焦虑”。

大量目标长期堆积,没有有效推进,反而形成负累。越是疲惫,越是无力完成目标,以此形成恶性循环。

最后,我给出的建议是:

每天完成最重要的一件事即可,并且适当削减目标。

认真做好一件事

比什么都重要

每个人的时间和精力有限,面面俱到的结果只能是精疲力竭。我们要化繁为简,缩小目标,专注于一处。

这也是我在孩子高三时,给他的建议:删繁就简,确保学习的效益。所以儿子即使是高三,睡眠质量也很高,因为他不熬夜,作业到点做不完就先搁着,第二天早晨提前一个小时起来再做,效率高很多,而一般这种状况不会发生,都会及时完成。

假设一个人一天要解决“abcde”5 件事。在开始做事前,要排好优先级,提取出“关键任务 a”,第一个要解决的就是它。

解决“关键任务 a”,就像推倒第一块多米诺骨牌,其余的 bcde 诸问题,也会自动迎刃而解。这件事,就是对你来说最核心的事。

如果不这样做,我们可能会面对如此窘境:即花费大量时间在意义不大的任务上,而没有预留足够的时间给关键性任务。

这就是抓出“关键任务 a”的意义所在。

另外,你需要让高三的孩子明白三个要点:

1、清单列出的很多事情,有些没那么重要。

你告诉孩子一个“自问法”——如何测试一个任务对你来说重不重要?——你就这样问自己,如果把它延后 1~2 天做,是否会受影响?如果不受影响,那就不是重要任务。如果少了这项任务其他都不能做,那就是核心关键任务。

“每件事都很重要”,绝对是一个幻觉。很多事情该放就放,该缓就缓。

我现在有个习惯,白天手机基本静音。每隔 3小时看一次,有什么信息看一下,重要的电话回一下,身边熟悉我的人都知道,打手机是找不到我的。儿子今天建议我换手机,我说不必,原本我不需要太高端的手机,我在手机上的时间非常少,一天有30分钟。

看手机是不重要的事,问题是绝大多数人把手机当成了主要的事。对于高三的孩子来说,科目齐头并进也不现实,一定有核心的科目(也就是孩子需要弥补的那一科),那就专注其上,一定会有效果。

2、你要有分析任务的能力。

一般来说,任务本身有其各自的属性,可以分为四类:

有趣而有用的任务

无趣而有用的任务(递交材料)

有趣而无用的任务(同学聚会)

无趣而无用的任务

最重要的一个指标是:有用。

什么是有用?我的定义是:能够产生实际效益并且推进计划进程。

人类的本能是接近有趣的,排斥乏味的。但在任务面前,要务必清醒地意识到:从效益上来说,做一件有用的事,要胜过做 n 件无用的事。

对于高三的孩子来说,这个有用当然是围绕高考的效果来的,但父母也要合理安排好,尤其是在家里自习时,一定要有专一于某一个重点科目,有突破才好。

3、要让高三孩子明白,他不太可能同时处理多件事

有一项国外的调查研究显示,人们学习工作时平均每 11 分钟就要被打断一次(例如捡一下橡皮或者传个问题纸条)。每天有三分之一的时间用在了从干扰中恢复工作状态的这一过程中。

沉浸式学习,才能将学习最大程度地做好。

认知心理学告诉我们:人在同一时刻只能有一个注意焦点。而注意焦点的频繁切换,会导致学习效率的大幅度下降。

这也就是我为何鼓励儿子“单线操作”,而非“多线程操作”。

当人们完全沉浸于某项学习中时,就会丧失时间感。在这种状态下,人们的每一个动作,每一步行动和想法都与前者流畅衔接在一起,就像玩爵士乐一样。

这种“流畅的衔接”决定了高质量的产出。

高速成长的秘密就是偏执于一个目标

那位北京朋友的第二点焦虑,是感觉自己做了很多事,但一件都没做好。

你看,他在杂志社当编辑,也是日语学习者,做电台节目,也自己运营原创公众号。看上去很炫酷,但真正做好的,并没有。

这也就是“斜杠青年”现象所带来的“斜杠怪圈”。

用标签包装自己,却无力深耕某个核心领域。

因此,遍地都是三脚猫,但行家碰不上几个。

如果你让高三的孩子回答“究竟该选择做好一件事,还是同时做很多件事”。

他现在一定会说朝一个方向努力,你会移动地非常非常快。

这也就是:认真做好一件事,朝一个目标迈进。

如果写一个公式:你的能力是分子,但目标数是分母。

对你最终成就影响更大的不是能力,反而是你的目标数!专一的人能更快更猛地抵达目标。

真正的学习者在一个时间段里只专注于一个目标,这大概是最终成功的策略。

这是一个从每个成功人士身上都能发现的一个模式,无论爱迪生还是爱因斯坦。当你能连续地专注于一个目标时,你的成就就能取得它们理论上的极限。

如果你想要实现大的目标,必须拒绝其它的小目标,也不要频繁移动,换目标。

至少在高三还有40多天的时间里,父母让孩子明白这个道理还不算晚,孩子一旦专注起来,离金榜题名就不远了。

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