• 乐百家注册网站·「高考冲刺」高考进入倒计时,精华知识整理,必须了解!
2020-01-09 10:04:08   
高考复习期间考生一般睡得都比较晚,晚餐家长要准备丰盛一些。如果睡得比较晚,建议晚餐后4个小时内上下,可以给孩子加餐,不过不要太多,以避免影响还是睡觉质量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重胃的消化食物负担,导致分布到大脑的血液相对减少,从而影响大脑的工作效率。所以,考生切记要不吃少吃富含高脂肪的油炸食品。深呼吸也能达到帮助考生补充氧的饱和度,达到放送身心,减压备考的目的。

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乐百家注册网站,2017年高考还有最后不到一周的试卷,现在学生们在最关键的冲刺备考阶段如何安排饮食、作息,家长们又该如何给孩子做好心理调节,给孩子营造一个良好轻松的情绪环境,让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场呢?今天,点知教育就位广大高三家长们一一整理……

“舌尖上的高考”:

很多学生都有不吃早餐的坏毛病,吃不吃早餐,早餐的营养是否充足,会直接影响到学生上午的学习效率和身体体能。不论是平时还是在紧张的复习阶段,每天不仅要吃早餐,而且更要吃好早餐。早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类和豆制品或蔬菜水果。

午餐在一日三餐中起着承上启下的作业,一定要吃饱。集中供餐的学校,菜品质量口味不是太好,学生吃不了太多,营养肯定跟不上,这点家长一定要注意。

高考复习期间考生一般睡得都比较晚,晚餐家长要准备丰盛一些。如果睡得比较晚,建议晚餐后4个小时内上下,可以给孩子加餐,不过不要太多,以避免影响还是睡觉质量。

午餐和晚餐不仅要食物多样化,更要选择富含优质蛋白质的食物。如鸡、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含优质的蛋白质,还富含矿物质和维生素。还有一个食物非常受学生的欢迎,深海鱼中富含有dha可以提高大脑功能,增强记忆力。

新鲜的瓜果蔬菜中含有丰富的维生素c和学生所需要的膳食纤维,维生素c即可促进铁在体内的吸收,还可以增加脑组织对氧的利用。这类食物还可以帮助学生提高消化能力,增强食欲。

随着6月份的到来,天气也逐渐加热,这几年考生的生活节奏明显加快,压力也越来越大。油炸、油腻的食物容易让人产生饱腹感,降低学生的食欲,影响消化能力和食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重胃的消化食物负担,导致分布到大脑的血液相对减少,从而影响大脑的工作效率。所以,考生切记要不吃少吃富含高脂肪的油炸食品。

进入夏天出汗比较多,容易导致体内缺水份,一些身体比较弱的学生会出现,头昏,头痛的症状,影响学习效率,所以家长一定要督促考神要喝足水,少喝碳酸饮料。

有些家长为了给考生提神,促使考生常喝大量的咖啡,和茶。咖啡,茶中含有咖啡因,有一定的提神作用。但每个人对咖啡的敏感性不一样,特别敏感的人,有一点咖啡或茶就很难入睡;不敏感的人,即使喝上再多的茶叶提不上精神。困了,累了是大脑的本能反应,应该注意休息,不要强制学习。

世界上没有什么灵丹妙药让智力短时间加强,否则各个都是高考状元了。人的智力受各种因素影响,营养知识诸多因素之一,平常的食物中已经包含了人所需要的各种营养因素了。只要合理安排一日三餐就行了。因此不可过分迷信和过渡依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

每天大量时间的读书做题经常会感觉到头昏脑涨,这是由于大脑血管极度扩张的原因,还造成了大脑活动减慢,思维不活跃,出现强迫休息,打瞌睡等状况,所有切记不要学习不要搞疲劳战术,要劳逸结核。每天抽出时间活动,不仅可以缓解身体疲劳,而且还可以提高学习效率,还有利于身心健康。

高考前48小时

教育专家说,高考学生高考前经过一段时间高强度的复习后,生物钟节奏往往也发生变化产生一种高强度的状态,但这种高清度的状体与高考期间的节奏不是相匹配的,可能会促使高考学生们晚自习模拟考试状态效果很好,但是白天考试效果状态不佳。

教育专家认为考前二天是调整生物钟最佳时间,同时也给出了具体方案:

早上7点起床,然后听听音乐,同时适量做些慢跑等有氧活动。

在高考考试的9点到12点和下午3点到6点之间的阶段,可以根据考试的试卷和节奏做一次难度不大的模拟试题,以利于大脑适应这个阶段和提高这个阶段的注意力。

有条件的情况下大约中午可以安排1个小时午休。

晚饭后,考生可以做些适当的放送运动,在相对安静的环境下,全身心的松弛下来,闭目养神,调节好节奏,让身心从紧张的学习中解放出来。深呼吸也能达到帮助考生补充氧的饱和度,达到放送身心,减压备考的目的。

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读完本文,2017年的考生和家长有什么想说的,或祝福的请把文字留在下方~~

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